寧波優(yōu)合吸奶器提醒夏季掌握補(bǔ)鈣新姿勢(shì)（一）

夏天溫度越來(lái)越高，寶寶也特別愛(ài)出汗，這個(gè)時(shí)候媽媽們都會(huì)思考“鈣”是否會(huì)隨汗液流失。那么究竟寶寶流汗會(huì)不會(huì)導(dǎo)致寶寶鈣流失呢？寧波優(yōu)合吸奶器提醒夏季掌握補(bǔ)鈣新姿勢(shì)，促進(jìn)寶寶更快生長(zhǎng)

首先我們要明確知道汗液中存在著鈣質(zhì)，如果只是排汗不會(huì)讓寶寶缺鈣。但是，夏季的鈣質(zhì)容易流失，細(xì)心的媽媽可能不禁有些奇怪，到底怎么回事呢？

消化道變懶，鈣吸收少了。

到了夏季，由于汗液的增加，寶寶消化道內(nèi)的消化酶生成和分泌就會(huì)減少，胃腸蠕動(dòng)變緩，因此很多寶寶會(huì)出現(xiàn)食欲不振、腹脹、便秘或腹瀉等消化不良的情況，還可能挑食、厭食，機(jī)體所需的鈣和促進(jìn)鈣質(zhì)吸收的維生素D的量就無(wú)法得到保證。

鈉排出多，鈣消耗多了

夏季寶寶汗液增加，體內(nèi)的鈉離子（即我們通常所說(shuō)的鹽分）會(huì)隨汗液和大小便流失，為了給寶寶補(bǔ)充足夠的鈉離子，媽媽通常會(huì)通過(guò)適當(dāng)增加寶寶飲食中鹽的攝入量 來(lái)解決此問(wèn)題，但人體的腎臟每天要把多余的鈉排出體外，每排泄1000mg的鈉，就會(huì)同時(shí)耗損26mg的鈣。因此，寶寶夏季排出的鈉越多，鈣的消耗就越多，導(dǎo)致鈣流失。

涂了防曬霜，維生素D合成少了

夏季天氣炎熱，紫外線強(qiáng)烈，因擔(dān)心寶寶出現(xiàn)中暑或皮膚損傷等問(wèn)題，有些父母會(huì)減少帶寶寶外出或使用防曬霜，這樣寶寶身體內(nèi)自體合成維生素D的量相對(duì)減少，不利于鈣吸收。家長(zhǎng)應(yīng)該知道的是，由于夏季陽(yáng)光充足，如果寶寶每天的戶外活動(dòng)累計(jì)達(dá)到兩個(gè)小時(shí)以上，就能夠滿足機(jī)體對(duì)維生素D的需要。

喝碳酸飲料，鈣被排出了

夏季，寶寶飲用碳酸飲料比較多。過(guò)多碳酸飲料的攝入同樣會(huì)導(dǎo)致鈣流失。碳酸飲料屬于富含磷的飲料，當(dāng)人體內(nèi)的鈣∶磷比例是2∶1時(shí)最有利于鈣的吸收，而當(dāng)身 體攝入較多的碳酸飲料后，會(huì)使體內(nèi)的鈣∶磷比例升高到1∶10~20。過(guò)多的磷就會(huì)把體內(nèi)的鈣趕出體外。另一方面，碳酸飲料中的磷酸鹽等會(huì)與鈣元素結(jié)合形 成絡(luò)合物，通過(guò)大、小便排出體外。

夏天補(bǔ)鈣需要注意幾點(diǎn)

曬太陽(yáng)注意時(shí)機(jī)，一定要避開(kāi)上午10點(diǎn)和下午5點(diǎn)紫外線強(qiáng)烈的時(shí)間段，如果不得不外出，必須做好防曬措施。

控制甜飲料攝入。夏季很多人飲水量大，又不愿意喝白開(kāi)水，去喝大量的甜飲料，不僅會(huì)造成鈣流失，還會(huì)增加肥胖和患腎結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)，尤其是維生素功能飲料。

不要喝完奶(尤其是在吃完鈣鈣補(bǔ)充劑)后馬上入睡，至少在睡前留出1-2小時(shí)，減少腎結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。

如果是嬰幼兒、孕婦、乳母、更年期女性或者已經(jīng)骨質(zhì)疏松等鈣需要量大的特殊群體，建議在富含鈣的膳食基礎(chǔ)上，額外補(bǔ)充一片鈣劑。而對(duì)于普通人，盡量從膳食中就可以滿足一日所需。

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發(fā)布時(shí)間：2018-07-06