您知道0-3歲寶寶夏季營(yíng)養(yǎng)三要素有哪些嗎？

      夏季天氣炎熱容易導(dǎo)致胃口變差，加上戶外活動(dòng)消耗增多，寶寶的營(yíng)養(yǎng)飲食“急需充值”哦！

      改善胃口、科學(xué)補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)，是夏天里媽媽們要為寶寶完成的兩大任務(wù)。

      媽媽應(yīng)為寶寶補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)呢？往下看，你就知道！

      1、補(bǔ)水 

　　媽媽們常常有這樣的誤解：夏天出汗多，寶寶一定要多喝水！

　　其實(shí)到了夏天，媽媽要切忌盲目給寶寶補(bǔ)水。

　　◆ 半歲以內(nèi)的嬰兒應(yīng)進(jìn)行純母乳喂養(yǎng)，通常不需要額外補(bǔ)充水分。因?yàn)槟溉橹械?5-90%的含水量可以滿足寶寶的需要，即使是在炎熱的夏天。

      ◆ 半歲以上喝配方奶的寶寶，可以在兩餐之間喂一些水。避免在飯前大量飲水而導(dǎo)致飽腹感或沖淡胃酸，影響食欲和消化。

      Tips

　　1.  如何判斷寶寶是否需要喝水？觀察小便變化，如果小便發(fā)黃、排便次數(shù)明顯減少，說(shuō)明寶寶缺水，需要補(bǔ)充。

　　2.  盡量給寶寶喝溫開水，別喝飲料；不要等寶寶渴了才喝，幫助TA養(yǎng)成經(jīng)常喝水的習(xí)慣。

      2、補(bǔ)充蛋白質(zhì)

　　持續(xù)的高溫會(huì)影響人的食欲，寶寶可能更容易接受清淡開胃的食物（如涼拌瓜果），對(duì)肉類反倒不感興趣。但媽媽們須知道，寶寶的飲食要確保含足量的蛋白質(zhì)哦。

　　蛋白質(zhì)用于強(qiáng)壯寶寶的肌肉、維持各種組織和器官的生長(zhǎng)，支持大腦發(fā)育。這對(duì)處于快速生長(zhǎng)期的寶寶來(lái)說(shuō)尤為重要。

      ◆ 0-6個(gè)月的寶寶：母乳是寶寶獲取蛋白質(zhì)的主要來(lái)源。因此哺乳媽媽要注意飲食中食物種類和分量，保證乳汁分泌。

　   ◆ 7-24個(gè)月的寶寶：母乳（或配方奶）仍然是蛋白質(zhì)的良好來(lái)源；瘦肉、魚肉、鴨肉、豆制品等高蛋白食物也可以適量進(jìn)食。尤其三文魚、金槍魚、鱈魚等冷水魚最是適合寶寶，口感綿軟，容易咀嚼，不僅含優(yōu)質(zhì)蛋白，還有豐富的腦黃金DHA，幫助寶寶腦部和視覺發(fā)育。

      3、補(bǔ)充鈉、鉀 

　　戶外活動(dòng)有助于補(bǔ)鈣，但夏季室外溫度高，寶寶的出汗和皮膚水分蒸發(fā)都會(huì)增加，媽媽在為寶寶補(bǔ)充水分的同時(shí)，可以讓寶寶適當(dāng)進(jìn)食含有鈉和鉀的食物。

　　◆ 關(guān)于鈉：

　　1歲以下的寶寶，輔食中不需要加鹽調(diào)味，只要適當(dāng)選擇含有鈉的天然食物作為食材即可，如薯類、蔬菜、水產(chǎn)食品等。

　　1歲以上的寶寶，攝入過量鈉的風(fēng)險(xiǎn)相對(duì)較高，因?yàn)殁c主要來(lái)源于食鹽、腌制食品、調(diào)味料中。因此媽媽們應(yīng)限制寶寶進(jìn)食過多含鹽量高的食品，如餅干、香腸等。

　　◆ 關(guān)于鉀：

　　水果和蔬菜都是鉀的最好來(lái)源。

　　0-1歲寶寶從母乳和配方奶粉獲取鉀；1歲以后，媽媽要給寶寶提供更多的水果和蔬菜，包括綠葉蔬菜和蔓生果（例如甜瓜、番茄、黃瓜和南瓜），以及根用蔬菜。

　　 夏季飲食除了要考慮到營(yíng)養(yǎng)方面，也要注意呵護(hù)寶寶稚嫩腸胃哦。

　　對(duì)于人工喂養(yǎng)或混合喂養(yǎng)的寶寶，可選擇含有益生元組合的配方奶粉，因?yàn)橐嫔梢栽鲋衬c道有益菌，改善腸道消化功能。而GOS+PDX的獨(dú)特益生元組合能幫助維持軟便，不擔(dān)心上火。

      寧波優(yōu)合吸奶器溫馨提示：此外，適當(dāng)給寶寶吃一些應(yīng)季的蔬果補(bǔ)充膳食纖維，也能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、改善消化。媽媽還應(yīng)盡量少給或不給寶寶吃生冷食物，如冰激凌、飲料等。寶寶腸道健康、胃口佳，身體才棒棒哦！

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發(fā)布時(shí)間：2018-07-17